El verano es una época en la que solemos cambiar nuestros hábitos cotidianos, y ello puede alterar sensiblemente nuestra salud. Desde ATL Fisioterapia y Pilates queremos ofrecerte unos consejos básicos para esta estación pensando en tu salud.
- Cuida tus pies. En esta época es más frecuente realizar largas caminatas, o comenzar actividades aeróbicas al aire libre. Utiliza el calzado adecuado, y ten especial cuidado con rozaduras y ampollas.
- Cuidado dónde pisas. Posiblemente te animes a jugar en la playa con las palas o al futbol, corriendo por la arena irregular. Preferiblemente hazlo en la orilla, donde el suelo es más firme, o utiliza zapatillas si vas a hacerlo en terreno irregular.
- La mochila, con la carga justa. Si vas a realizar excursiones, y vas a cargar con tu mochila a cuestas para ir bien aprovisionado, evita las cargas innecesarias y procura echar sólo lo justo. Tu espalda lo agradecerá.
- Con la almohada a cuestas. Uno de los problemas más habituales son los problemas posturales por el cambio de almohada y colchón en nuestro alojamiento de verano. No es mala idea llevarnos nuestra propia almohada, o pedir en el establecimiento la que necesitemos.
- El colchón es más difícil. Pero si sentimos las típicas molestias lumbares al despertar, podremos recurrir a hacer estiramientos durante unos minutos, flexionando las piernas y llevando las rodillas hacia el pecho, levantándonos lentamente.
- Utilizar el sentido común. Si vamos a practicar ejercicio aeróbico deberemos seguir las consabidas recomendaciones para evitar golpes de calor. No hacerlo en las horas centrales del día, cubrirse la cabeza, e ingerir abundante agua.
- Consulta a tu fisioterapeuta. Si habitualmente estás realizando sesiones de fisioterapia, consulta con tu especialista de confianza para que te facilite una serie de pautas y recomendaciones para vigilar tu salud.
- Si todavía no lo tienes, confía en nosotros. Tenemos una dilatada trayectoria, y nuestra principal preocupación es tu salud.
Estamos a tu disposición en la Ronda de Buenavista, 29 – Local 4A (Toledo).
