Los Consejos del Fisioterapeuta

Desde ATL Fisioterapia y Pilates queremos ayudarte a cuidad tu salud. Aquí te facilitamos unos consejos básicos.

Evita el sedentarismo. La vida sedentaria, así como la utilización excesiva de ordenadores y dispositivos electrónicos, es la causante de gran parte de tensiones y molestias en diferentes partes del cuerpo, como la espalda, rodillas… etc. Dedicar unos momentos al día para caminar o moverse un poco es una excelente idea.
Descansa lo suficiente. El organismo necesita descansar las horas suficientes, y con un descanso de calidad. Lo ideal sería dormir unas ocho horas, y en un colchón y almohada adecuados. La falta de descanso, o el descanso incorrecto, puede traducirse en fatiga y falta de rendimiento.
Cuida tu alimentación. Seguro que has oído aquello de “somos lo que comemos”. Y es que una mala alimentación puede ser la culpable de problemas en nuestro cuerpo. Debemos llevar una dieta equilibrada y saludable, asegurándonos que nuestro organismo recibe todos los nutrientes que necesita.
Hacer estiramientos. No nos costará nada sacar diez minutos al día para realizar unos ligeros estiramientos, que podremos hacer en cualquier momento y lugar. Nos ayudará a prevenir cargar musculares en las zonas más castigadas por las malas posturas, y puede evitarnos alguna que otra lesión.
Vigilar el estrés. Muchas veces resulta complicado evitar el estrés a causa del ritmo de vida cotidiano. Pero es muy importante que aprendamos a gestionar estas emociones que pueden afectar también a nuestro estado físico. Las tensiones, el bruxismo, las cefaleas, migrañas… pueden estar causadas por este estrés descontrolado.
No ignores el dolor. Cuando sientas algún dolor o molestia no demores en recibir tratamiento. Visita cuanto antes a tu médico, o especialista de confianza. La tardanza en empezar el tratamiento semanas o meses después puede agravarnos cualquier posible lesión.
Confía en un especialista. Puede resultar una obviedad, pero lo mejor es confiar siempre en buenos profesionales. No dudes en ponerte en manos de tu fisioterapeuta, nutricionista, podólogo o médico cuando necesites atención o consejo. Ellos son los especialistas, y sabrán cual es el tratamiento más adecuado a tu caso.

Estamos a tu disposición en la Ronda de Buenavista, 29 – Local 4A (Toledo).